基礎代謝を上げる効果的な食べ物

基礎代謝を上げる食べ物

基礎代謝はとても大切で、健康、美容、さらにはダイエットにも効果が期待されるんです。今回は基礎代謝アップに効果的な食べ物を紹介します。

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基礎代謝を上げる食べ物

基礎代謝が上がると、新陳代謝、水分代謝など様々な面で代謝率が上がるので、血行が良くなり、結果健康的になる、お肌が綺麗になる、エネルギーを消費しやすくなるのです。

こんなにもいいこと尽くしの基礎代謝。それこそ日常生活で効果的に上げていけたらいいなと思いませんか?

生姜、ネギ、唐辛子

基礎代謝は体温が高いと効果的なので、例えば体を温めてくれるような成分が入っているものが効果的です。生姜は昔から体が温まると言われています。それに生姜は健康にもいい食材なのですすめです。

カボチャ、サツマイモ

カボチャやサツマイモなどに含まれているビタミンEが、体温を高めて基礎代謝を上げてくれます。

肉、魚、大豆、チーズ、レバー

これらはタンパク質を多く含んでいます。タンパク質はアミノ酸からできています。そのアミノ酸には脂肪を燃焼してエネルギーに変えてくれるものがあるので、基礎代謝が上がります。

牛乳、玄米、豆類

これらはビタミンB群が豊富な食べ物です。ビタミンB群の中には、脂肪や、糖質を代謝してくれるものがあります。ビタミンB群を摂取することで、代謝がさらに効率的になるので、一緒に食べるのがいいですね。

いかがでしたか?皆さんが日々食べたり飲んでいるものがほとんどでしたね。

自分の好きなものばかり食べるのではなく、好きなもの+基礎代謝が上がるものの組み合わせで、今より健康的でスリムな体を目指そうと筆者は思いました。上手く取り入れたいものです。

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