サウナで基礎代謝をアップしよう

サウナ

サウナはお好きですか?サウナはダイエットやデトックスに効果がありますね。これらの効果はどうして表れるのかお分かりですか?

これはサウナによって基礎代謝がUPした事にあります。基礎代謝が上がると痩せやすい体になり、結果ダイエットを成功に導くのです。

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サウナの効果

1、「汗」でデトックス
汗をかく事で、体の中の老廃物を体外に排出する事が出来ます。普段汗をあまりかかないという人は、老廃物が体内に蓄積され、基礎代謝を下げています。体が怠くて仕方がない多もいると思います。汗をかく事でこれらが改善されますよ。

2、「血液」のデトックス
血行が良くなるので、血液中の老廃物の排出が良くなります。

3、よく眠れる
サウナに入ることで血行が良くなると、運動した後と同じ状態になれます。運動した後は心地よい疲れがあるので、寝つきが良く質の良い睡眠をとることが出来ます。質の良い睡眠は自律神経を正常に保ってくれるので、基礎代謝事態が良くなります。

ここまでの効果が期待できるサウナの入り方はこちら。

サウナの入り方

  1. 10分間サウナに入り、体を温めます。じっくり汗をかきましょう。
  2. 10分後サウナから出て休憩、体を冷まします。
  3. 1と2を繰り返す

これだけです。簡単ですね。実はずっと入っていれば良いと言うわけではありません。「温めて、冷ます」事が大切です。いきなり長時間サウナに入っても、その時だけ汗をかいて、その時だけ基礎代謝が上がる。この様なその場限りの効果になってしまいます。

サウナでの効果に期待する事は「基礎代謝が高い体質を創る」事なのです。体温を上げて汗をかこうとしてエネルギーを使い、体温を下げようとエネルギーを使います。これを続ける事で、基礎代謝が高い体質に変わっていくのです。

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暑いのが苦手と言う人は、サウナに入る時間を調節しても構いません。繰り返すことが大事なのです。

サウナは汗をかいたぶん体重が減りますが、脂肪を外に出すものではありません。つまり体から出た水分分体重が減りますが、水分補給をすると戻ってしまいます。しかし、サウナの効果で確実に基礎代謝は上がります。これをダイエットに活かしてくださいね。

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