ダイエットをするなら基礎代謝の計算をしよう

基礎代謝計算

ダイエットを本当に成功させたいのなら、
気にするのは体重ではなくて基礎代謝なんです。

私も以前は食事制限のダイエットが中心でした。
炭水化物を食べないようにしたり、何かだけを食べるようにしたり、そういう物ばかりやっていました。

スポンサーリンク

食べないだけではダメ

確かに食べないと痩せる事は痩せます。
しかしすぐにリバウンドしてしまって長くは続けられないんですよね。

ダイエットをする時にとにかく気にしていたのは体重。
一日に2回くらい体重計に乗って、少し増えたとか減ったとかを気にしていました。

体型の変化は特に気にしていなくて、ただ食べていないのでお腹はスリムになっていたような気がします。

基礎代謝を計算する

自分の基礎代謝がどれだけなのか知って、
その基礎代謝から一日に自分が取れるカロリーを考えるのです。

基礎代謝の計算は簡単で、インターネットで調べれば年齢と身長と体重から自動で計算してくれる所がたくさんあります。

また最近では、乗るだけで体重と基礎代謝を教えてくれる体重計もあるので便利です。

本当に痩せたいと考えているのなら、
基礎代謝をきちんと計算して、自分の生活習慣を見直す事が必要です。

基礎代謝を計算して、自分の摂取カロリーが一日どれくらいかわかったら、ダイエットをしてみましょう。

食品のカロリーがわかるサイトもあるので、そういったサイトも活用すると良さそうです。

ただきちんとカロリー計算をすると、一日のカロリー摂取をかなり少なくしなければいけない事に驚くかもしれません。

私の場合は運動もあまりしていないせいもあって、かなりカロリーを制限しなければいけません。

相当考えて食事をしないと、すぐにカロリーオーバーになってしまいます。
また難しいのは、カロリーの事ばかり考えていると栄養が偏ってしまう事です。

やはり一番良いのは適度に毎日運動をする事です。
そうすれば体の筋肉量も増えてきて、基礎代謝も高くなるはずです。
基礎代謝が高くなれば自然と痩せる体になるはずなので、とても理想的ですね。

スポンサーリンク

人気のコンテンツ

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ