男性の基礎代謝量の平均はどれくらい?

男性の基礎代謝量

男性基礎代謝量は女性より高いとよく聞きます。
では平均はどれくらいなのでしょうか。

年齢別に見てみると、一日に必要なカロリーは10代前半は1480キロカロリー。

10代後半は1610キロカロリーで、20代が1550キロカロリーで、30代から40代が1500キロカロリーで、50代から60代が1350キロカロリーです。

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男性と女性の違い

女性の10代前半の一日に必要なカロリーの平均が1340キロカロリーなので、なんと男性の60代のカロリーと同じくらいです。

10代の女の子と60代の男性が、一日じっとしていたら同じくらいカロリーを消費しているというのは驚きですね。

若い人の方がカロリーを消費しているイメージでしたが、男女比べるとそうではないのですね。

やはり基礎代謝には筋肉量が関係していると考えられます。
女性の筋肉量は男性の約7割程度と考えられています。その代わり女性には脂肪が多くついています。

これは女性が妊娠や出産に耐えられるような構造になっているためで、それはどうしようもありません。ダイエットについて考えると、女性は男性より運動をたくさんしなければ痩せられません。

女性のほうが運動する必要がある

同じ運動なら、女性は男性の20パーセントくらいたくさん運動をしないと同じようには痩せないのです。

ダイエットを真剣に考えている女性にとっては、男性は妬ましい存在に思えてしまいますね。女性は男性と一緒にダイエットをしない方が良いかもしれません。

夫婦で同じ食事を毎日食べているのに、女性の方が太るという話を聞いた事がありますが、基礎代謝を比べると当然と思えます。

女性は同じ生活をしていたら男性より太るのは仕方がないのです。
それでも痩せたいと思う人は、やはり努力をするしかないようです。
食べる量を減らすのはもちろん、運動をする事も必要となるでしょう。

夫婦間で食事内容を変える事も必要になるかもしれません。
夫婦で奥さんだけ太ってるねと言われたくなければ、女性は少し努力が必要となりそうですね。

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