「運動」の記事一覧

基礎代謝を上げるには無酸素運動と有酸素運動どっちがいい?

ダイエットに効果的な運動はたくさんありますね。では、ダイエットに効果的な「基礎代謝」を上げてくれる運動にはどのようなものがあるのでしょうか?
運動には「無酸素運動」と「有酸素運動」がありますが、どちらが基礎代謝UPに効果があるのでしょうか。

サウナで基礎代謝をアップしよう

サウナはお好きですか?サウナはダイエットやデトックスに効果がありますね。これらの効果はどうして表れるのかお分かりですか?
これはサウナによって基礎代謝がUPした事にあります。基礎代謝が上がると痩せやすい体になり、結果ダイエットを成功に導くのです。

基礎代謝をアップする岩盤浴ダイエットのすすめ

ダイエットのために皆さんは何をしていますか?運動や食事制限、色々なサプリメントを使ってみたり置き換えダイエットをしてみたり…。他にもまだまだたくさんありますよね?このように様々なダイエットがあり、色々試してみた。
それでも中々痩せないという方、たくさんいらっしゃると思います。そこで今回は基礎代謝を上げ、ダイエットが成功しやすくしてくれる「岩盤浴」をご紹介しましょう。岩盤浴で基礎代謝が上げ、一緒にダイエットを成功させましょう?

デトックスで基礎代謝をアップしよう

体が重い。便秘気味だ。手足が常に冷えている。ダルさが取れずすっきりしない。これらが当てはまる方は、基礎代謝が低いかもしれません。デトックスで改善しましょう

基礎代謝を上げるジョギングのすすめ

基礎代謝を上げるためには、やはり運動をする事が一番良いでしょう。 ただ基礎代謝を上げるためには、少しずつでも毎日継続して運動する事が大切なのです。

ホットヨガで基礎代謝を上げよう

どんなに痩せたくてダイエットを頑張っても、結果がついて来ない。何故痩せにくいのかと言うと、基礎代謝が低い事が原因です。基礎代謝を上げるにはゆっくりとした動きで運動することがとても効果的です。

そこでオススメしたいのがホットヨガ。上手に基礎代謝を上げて、痩せやすく健康的な体にしませんんか?

基礎代謝を上げるウォーキング方法

ウォーキングは有酸素運動の代表的な運動ですよね。 ウォーキングは基礎代謝を上げる事ができるし、ダイエットにももちろん効果的です。

しかし、ただ闇雲に歩いていては効果も上がってきません。 どういったウォーキングが基礎代謝を上げるのでしょうか。

ペットボトル体操で基礎代謝を上げる方法

ペットボトルを使って、基礎代謝を上げる方法があるのです。 まずペットボトルに水を入れて、重くします。 持ち上げて使うので、自分が良いと感じる重さまで水を入れます。

そしてこのペットボトルをダンベルの代わりに使います。 ペットボトルを使って体操をして、基礎代謝を上げるのですね。

プールで基礎代謝を上げる!水泳で減量を!

水泳をするとダイエットに効果があるようですね。 水泳をすると、とても多くのカロリーを消費する事ができるのです。 なんと水泳は、ジョギングの3倍のカロリーを消費できるそうです。

しかも水泳は全身運動なので、全身の筋肉を使う事ができるのです。 基礎代謝も上がって一石二鳥。

ピラティスで基礎代謝をアップする

ピラティスというエクササイズ方法は、女性に人気なのだそうですよ。 元々ピラティスはリハビリ用に考えられた物で、体の内側の筋肉を鍛えられるのだそうです。

体に負担も少ないので、誰でもできるようです。 ピラティスは、複式呼吸をしながら体幹を鍛えます。 筋肉を鍛えて増やしていくので、自然と基礎代謝はアップします。

サブコンテンツ

このページの先頭へ