基礎代謝アップに牛乳も効果的

牛乳

ダイエットに必要不可欠な基礎代謝。この基礎代謝が低い事には何をやっても効果が出にくく、辛いダイエットになってしまいます。痩せやすい体を作るために、基礎代謝を上げると効果的と言います。

基礎代謝を上げるにはそれはそれは辛い運動だったり食事制限だったりと、中々続かない事も多いでしょう。

ではもう少し簡単に基礎代謝を上げるには何をしたらいいのでしょうか?私のオススメは「牛乳」です。今回は、基礎代謝を上げるために何故牛乳が効果的なのかをお話します。

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牛乳で基礎代謝が上がるの?

実は牛乳事態で基礎代謝が上がるわけではないのです。牛乳には基礎代謝を上げるのに効果的な栄養素がたくさん含まれているため、結果効果が出やすいという事なのです。

例えばビタミンB群。ビタミンB群とはビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸の8種類をまとめて呼んだ名称です。

これらビタミンB群の中でも、B1、B2、B6はそれぞれ脂肪やたんぱく質、炭水化物の代謝に効果的です。これらを積極的に取り入れることで、基礎代謝が上がりやすくなると言えます。

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摂取を工夫すると効果大?!

ビタミンB群は水溶性のビタミンなので摂取が難しいのです。水溶性のビタミンは加熱しただけで栄養価値が低くなってしまったり、体内に蓄積されにくかったりと、こういった理由で摂取が難しく、工夫をしなければなりません。

工夫と言っても簡単です。熱に弱いというなら、牛乳を加熱せず摂取する。ただこれだけなのです。また体に蓄積されにくいなら、毎日牛乳を飲むことで、栄養を体にためておけると言うわけです。ちょっとした発想の転換なのです。

いかがでしたか?身近な牛乳が、こんなにも基礎代謝に効果てきな栄養を持っているとお思いでしたか?たかが牛乳と侮ってはいけませんね。

基礎代謝を効果的に上げるだけでなく、他の栄養素も高いので健康面でも効果がみられるので一石二鳥といったところでしょうか?何事も毎日続けてみる事が大切ですね。

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